bez sprzętu

[...] w Pure. Ilość ludzi mnie przeraziła, na szczęście większość była na cardio albo szła na zajęcia, a w strefie wolnych ciężarów nie było aż tak gęsto. Trening sprawny, bez przestojów. Kolejna wizyta w Pure za rok %-) chyba wolę jednak bardziej kameralne miejsca, choć największy plus Pure to oczywiście ilość sprzętu. Po treningu wymasowałam [...]

Ułożyłam coś takiego na jutro. Ok? Ciężko było z ilością białka bez wieczornego twarogu, ale zdecydowałam, że na razie spróbuję bez nabiału. Ostatnio robiłam taki trening: 1.Ściąganie drążka wyciągu do klatki - ? 2.Wyciskanie na maszynie leżąc - 10kg 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie - 30kg 4.Uginanie ramion ze sztangielkami - 3kg 5.Prostowanie [...]

[...] jak patyki Język wywalony i jazda Wtorek 21 IV interwał -skip A 4x50m -skip C 4x50m -5x300m - 45s, 45s, 44s, 44s, 41s p: 2minuty + 300m truchtu -4000m truchtu po trawie bez butów Uwagi -Biegane bez kolców, po żwirze, lekki powrót do biegania, bez większego zajazdu. -Wracam do gry! TRAUMEEL - POLECAM W zasadzie nigdy nie wierzyłem w maści, [...]

[...] slaby, mam troche zbednego tluszczu 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, jablczan kilka razy, kilka stackow cos tam z tego bylo ale bez diety to wiadomo ze wiele nie osiagne. nadal jej nie mam dlatego szkoda mi kasy na lepsze odzywki, chce doraznie kreatyne wziac. dopiero na wakacje porzadnie sie za silke [...]

Po konsultacjach pozostałam przy diecie jaka miałam, trening oczywiście bez zmian W ogóle to dzisiaj na swojej siłowni waga pokazała mi tyle co zwykle - bez tego ostatniego "wygłupu" więc trochę kamień spadł mi z serca. I faktycznie macie rację, nie ma się co pojedynczym ważeniem przejmować. A właśnie - mam pytanie - gdyż tak czy siak [...]

[...] - jak na siedzenie w domu i lodówkę pod ręką nie jest źle. Odstępstwa to były truskawki - ucząc się nie mogłam się opanować od koktajlu (tylko że miksowałam same truskawki bez niczego i w ograniczonej ilości zazwyczaj 20-30dkg max na dzień). Ogólnie to trzymam się jeśli chodzi o dietę - zero słodyczy - nawiasem mówiąc mogłyby dla mnie nie [...]

Wuchta dzisiaj bez sprzęu nie wygra sie zadnych zawodow nochyba ze są rozgrywane RAW Ja tez nie lubie sprzetu i bardziej mi imponuje przysiad 300kg RAW niz 360 w sprzecie ale tego nie zmienimy. Bardzo fajne zawody RAw w lawce są rozgrywane w Tarnobrzegu co rok pod nazwą Bartosz ja tam jezdze co rok od 2 lat. Wpadniej za rok

[...] Twojego. Troszeczkę to dziwne ale trudno nie zanosi się aby go znieśli a szkoda Sene - ach ten sprzęt. Po co on... Metodyk - wiadomo, że trening pod sprzęt jest inny niż bez. Stopniowo wiążąc coraz mocniej można dokładać kolejne kg. Nic nie dzieje się od razu do wszystkiego potrzeba czasu. Carire - dzięki Rrumcek - o kurde, tylko szybko [...]

[...] mocno podejścia w SQ. Mimo tych przeciwności udało zaliczyć się: SQ - 145kg (zapas na 10kg) WL - 160kg rekord życiowy MC - 200kg (zapas ok.5kg) Co najważniejsze bez żadnego sprzętu (nie licząc pasa). Gratuluję udanego startu i nowego rekordu w WL. http://www.youtube.com/watch?v=cvr0d0UAsU8 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

Venc, ten przykład wyciskania i przysiadów jest nie trafiony. Jak można porównywać dwa tak różne ćwiczenia? Masz racje, bardziej mi osoba imponuje, jeśli bez jakiegokolwiek sprzętu dana osoba podniesie ciężar. e: z paskami i bez pasków 160? to chyba paski są źle założone bo powinno się podnieść więcej ;) lepiej 160 bez pasków niż 200 z paskami. [...]

[...] 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ (tutaj zazwyczaj bez regresji, 4 x 10 w problemach z koncowka ...) II DZIEŃ : PLECY + BICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru, staram sie o drazek wiec dojdzie drazek w niedlugim [...]

[...] I tu rodzi sie pytanie czy warto i od kiedy tak na prawde mozna takie suple stosować?? Myślałem nad storm + shock, bądź NaNo Vapor + Anabolic Halo. Do tej pory cwiczylem bez od gornie okreslonego planu, lecz teraz chcialbym to zmienic i w moim przekonaniu prwawidlowo powinien wygladac tak: Poniedziałek: -klata 1. Rozpiętki na ławce [...]

[...] przysiady, brzuszki, grzbiety, drążek…) Później na siłowni powoli ćwiczenia z ciężarami (przysiady, schodki, suwnica, hantelki…) Ćwiczyłem bez wyraźnego planu treningowego, starałem się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, bez wyróżnienia poszczególnych partii… Uprawiane inne sporty : 3lata wioślarstwa [...]

Dobra, załatwione, zmienili mi bez problemu umowę :-) nieco drożej, ale dłużej otwarte i więcej sprzętu. Jak zapytałam czy mogę się przenieść do nich, to od razu powiedzieli, że pewnie za dużo głupich facetów tam było...

[...] wiadomo ile kg, poniewaz trzeba umiec go wykorzystac a to nie kazdy potrafi i miec ku temu predyspozycje, ale jak ktos umie to wykorzystac to oczywiscie podniesie wiecej niz bez zgadzam sie ze powinna byc ustanowiona granica w rodzaju sprzetu, ale tu chodzi o gruba kase wiec jest i bedzie dopuszczany nowy sprzet. i tak dobrze ze w ipf nie jest [...]

Dzis trening nog , wybor na silownii sprzetu mega . 3 maszyny na lydki i w choj na posladkowe/dwojki/czworki oczywiscie nie obylo sie bez przysiadow :-) -Zginanie podudzi lezac 4s 15 pow -Zginanie podudzi siedzac 4s 15 pow -MCNPN 4s 15 pow -Prosowanie podudzi na maszynie siedzac jednonoz 4s 15 pow z przytrzymaniem -Hack przysiad przodem do maszyny [...]

[...] ale nie za wszelką cenę... Nie wiem czy wiesz, ale AZS oprócz*****owych objawów estetycznych siada bardzo mocno na psychikę... Co akurat w moim przypadku - kilka dni bez moich psychotropów powoli staje się katorgą. Mogę wymienić objawy odstawiennicze... Proszę, zacznę od tych które pojawiają się już na drugi dzień po odstawieniu (w moim [...]

[...] TRENING DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: Whey protein 40g Gruszka 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Pomidor 500 Ryż brązowy 30 -------------------------- 39 4 32 320 TRENING 3.Posiłek: Whey protein 40 Gruszka 350 -------------------------- 32 4 45 343 [...]

[...] 15) 2x6kg – 15 (2x5kg – 14) 2x6kg – 12 (2x5kg – 13) 2x6kg – 12 (2x5kg – 12) Cwiczenia robilam bez kartki z poprzedniego tyg, fajnie ze udalo mi sie zrobic maly postep nieswiadomie. Moze wracam do formy 4. Plie 5kg – 15 (5kg – 13) 5kg – [...]

Tsubame a jak robić wyciskanie bez ławki? Szczerze, to z góry założyłam, ze w domu nie ma jak tego wykonać :D Z drążkiem mam ten problem, że nie zawsze mogę skorzystać :( Także powinnam mieć coś w zamian... Przejrzałam ten link z gotowymi zestawami i w każdym i tak musiałabym coś zmienić bo albo nie mam sprzętu, albo są cwiczenia, których nie [...]